杨旭：剖析国内青训体能短板与日本训练的成功之道

12月21日讯，前国脚杨旭在个人社交媒体上谈到了中日小朋友之间的体能差距。他指出，中国孩子的体能水平相对较低，而日本则结合了传统与现代训练方法。

杨旭表示：“在现代足球中，体能是最基础也是最重要的。如今高强度持续性的压迫，如果没有足够的体能支撑，是无法有效执行战术要求的。在快速攻防转换过程中，没有充沛的体力，你根本跟不上节奏。此外，无球跑位同样需要良好的身体素质支持。如果缺乏基本耐力，就很难进行技战术配合。”

他首先以中国的小朋友为例，“我们的比赛往往缺少强度、压力和节奏，这导致他们练不出应有的体能。而且我们在训练时，也没有像过去那种疯狂加练跑步的方法，因此整体来说，中国孩子们普遍存在着体能不足的问题。”

反观日本的小朋友，他们接受更系统化和多元化的训练。举几个例子：首先，日本球队会在每次训练结束后安排额外跑步；其次，在一对一排队期间，那些暂时未参与的人也要进行圈速练习，一旦轮到自己就立刻投入到正式训练当中。另外，他提到自己的儿子所在团队，在踢完八场比赛后，由于最后一场轮空，他们进行了近15分钟全速折返跑，这是极具挑战性的常规强化内容。

此外，杨旭还强调，日本采用了德国式混氧综合性力量与耐力结合的新型培训方式，使得其球员能够承受更高强度。同时，还有三笘薰、伊东纯等人定期参加HYEX密闭空间下模拟高原缺氧状态中的有氧运动，这对于提升心肺功能非常有效。这让我想起小时候去昆明冬训，因为那里稀薄空气使得我的摄氧量提高，从而显著增强了我的身体素质。

值得注意的是，日本选手即便是在极寒或炎热天气条件下，也不会享受到过长时间休息，比如夏天正午气温酷暑，小朋友仍然坚持奔跑并完成比赛，赛后大家都毫无怨言地继续参与随后的训练。