范迪克分享恢复秘诀：无论多晚都不放弃日常训练

12月29日讯，利物浦后卫范迪克近日接受媒体采访，分享了他日常恢复的安排。

在谈及自己的恢复方法时，范迪克表示：“我们都坚持打坐，我会尝试在晚上进行呼吸训练，以帮助自己进入一种平静、安逸的状态。我感觉这对我很有帮助，它能让我放松心情、摆脱焦虑，同时也促进更好的恢复和睡眠。”

他说：“比赛结束后，我通常会回到家中，然后进行一些日常的恢复训练，比如泡桑拿浴和冰浴，还会游泳和健身，以便让身体尽快复原。”

“每天我都会努力保持相同的作息，即使是在外出期间。一般来说，我们不会选择在客场酒店住两晚，（比赛结束后）往往直接返回家中，这时候可能已经是午夜或更晚了。”

他补充道：“但一旦回到家里，我依然要继续我的恢复计划，因此这个习惯并不会改变。当你看到积极效果时，自然就更容易坚持下去，而我也拥有自己的一套规律性安排。”

最后，他强调饮食的重要性，“营养摄入当然非常关键，在这方面俱乐部给予了我们很多支持。此外，我还有自己的厨师来帮忙，这确实给我带来了便利，但最重要的还是保证良好的睡眠。”