崔鹏：拥抱“技术为王”理念，强调高强度实战模拟训练的重要性

1月14日讯 在接受《足球报》采访时，泰山U16队的教练崔鹏分享了他的带队理念以及冬训情况。

首先，请您介绍一下这次冬训的安排吧？

我们于去年12月29日抵达漳州欢乐岛足球基地，并在30日开始进行第一堂训练课。目前，我们采用与职业俱乐部相似的三天五练模式，周末也没有休息。前段时间，在西安，中国足协主席宋凯提到了“技术为王”和“三从一大一强”，这些都是青训教练员非常认可的重要理念。在训练中，我们始终坚持结合实战的大运动量和高强度训练。

目前培训计划以体能和力量为主，数据显示，第一个星期每天球员平均跑动距离超过了一万米，高强度跑动距离则超过1500米。例如，在1月11日的一整天里，全队总共跑动了20253米，其中高强度跑动达到2321米。但我们的训练并非单纯地绕圈，而是通过多种场景结合慢跑、冲刺、急停变向，以及传接球和射门等实战元素来实现。为了确保给球员新鲜感，我们设计了多样化且尽可能不重复的训练项目，还购买了一些器材来增加变化。从目前来看，虽然第一周对球员来说反应较大，但大家都能够坚持下来。未来我们将继续保持这种大运动量与高强度组合的教学方式，然后进入热身赛阶段，这个冬季集训对我们至关重要。

可以详细说明一下大运动量和高强度组合训练的方法吗？

当然有很多方法，一般不会固定线路地绕圈，而是在场内进行有球技能培训。例如，有一种形式是让球队在完成一次射门后迅速回到中线，再快速返回门口再次进行射门。这模拟的是进攻结束后的快速回防，同时也是中场抢断获取控球权之后再迅速发起攻击。当中的动作便体现出了高负荷下技术能力。此外，还有两人全场进攻演习，从头到尾包括冲刺奔跑、穿杆、有快慢交替及最后冲刺完结得分，每趟约150米。这同样模拟着后方向前方推进过程中所需经历的所有环节，包括配合。而每当完成一次有效进攻后，也要立刻展开紧迫性回防，同样融合了高度密集型与技巧性的要求。因此，这些都是高度强化实践应用，通过这样的锻炼，可以帮助提升选手们面对真实比赛情况下仍然稳定发挥技术动作，不受疲劳影响。

那么对于疲劳监测及恢复措施呢？

西安会议上宋主席强调过良好的恢复机制，大运动量与超负荷工作必须搭配合理复原策略。首先，每次每日锻炼后的拉伸已成为必修内容，这是看似简单却常被忽视之处；其次使用冰疗等辅助设备，例如自购的小型泳池用于冷水治疗。另外还需要关注预防因剧烈活动而引起的不适症状。同时科技手段方面，比如穿戴式设备可实时跟踪心率数据，对整体移动过程中的各项指标（如：总行程、高峰速度）加以分析，以此掌握学员身体状态。此外还有利用智能手环检测睡眠质量，包括入睡时间、持续时长以及深浅梦境比例，用以评估他们是否得到充分休息，实现更科学全面管理.